Trà xanh và gừng

Gừng có tính nóng đặc trưng cùng hàm lượng lớn tinh dầu zingiberen có khả năng đốt cháy mỡ thừa nhanh, hiệu quả. Hiện nay có rất nhiều công thức giảm cân từ gừng nhưng giải pháp tiêu mỡ, săn cơ bằng gừng và trà xanh đang được đánh giá là đem lại kết quả tốt và an toàn cho sức khỏe.

Không những vậy, nước gừng ấm còn giải quyết được một số bệnh lý thường gặp vào mùa đông giá lạnh như cảm cúm, sưng họng, ho kéo dài…

Các bước pha chế:

Bước 1: Chần qua lá trà với nước sôi nóng.

Bước 3: Ngâm trà xanh với nước sôi mới trong 10 – 15 phút để dưỡng chất lá trà tan vào nước.

Bước 2: Thát lát gừng thật mỏng và cho vào ấm chè trên.

Dùng 1 ly trà gừng nóng vào sáng/trưa/tối để tốt cho hệ hô hấp và hỗ trợ việc tiêu mỡ, giảm cân.

Uống trà xanh và chanh tươi

Chanh tươi là loại quả tự nhiên có tính chua đặc trưng do sở hữu hàm lượng lớn axit và vitamin C. Vì vậy, kết hợp với trà xanh sẽ giúp làm giảm vị đắng và tăng gấp đôi sức mạnh tiêu thụ mỡ, chuyển hóa calo dư thừa. Bên cạnh đó, uống trà xanh với chanh tươi sẽ giúp thải độc cơ thể, giúp da trắng mịn hơn.

Các bước pha chế:

Đầu tiên bạn chọn lá chanh tươi sạch, không hóa chất về rửa, vò nát và cho vào ấm giữ nhiệt. Tiếp đến, cho nước sôi vào hãm trong 10 đến 15 phút. Sau đó, rót ra chén thủy tinh để nguội.

Với 200ml nước chè xanh bạn sẽ pha loãng với nửa quả chanh tươi. Sau đó, từ từ uống trước khi dùng bữa khoảng 30 đến 45 phút.

Tần suất: Trung bình uống 3 cốc trà – chanh (dung tích 200ml) mỗi ngày.

Trà xanh và sữa

Nhiều người vẫn thường quan niệm sữa luôn là thực phẩm gây mỡ bụng, béo phì. Nhưng ít ai biết rằng sữa tươi không đường lại có tác dụng hoàn toàn ngược lại, tăng canxi, vitamin giúp xương chắc khỏe và hỗ trợ đốt cháy và tích tụ calo chuyển hóa thành mô mỡ.

Với công thức giảm cân tự nhiên bằng sữa, bạn nên dùng bột matcha thay cho lá chè tươi vì chúng sẽ dễ hòa tan và đem đến hương vị dịu ngọt, dễ uống hơn.

Cùng với đó, loại nước đặc biệt này còn mang đến công dụng no lâu, “cưỡng chế” hiệu quả cơn thèm ăn vặt.

Các bước pha chế:

Đầu tiên bạn làm nóng 200ml sữa tươi không đường bằng cách đun sôi hoặc đốt lò vi sóng. Tiếp đến, cho 3 thìa bột trà xanh giảm cân vào, khuấy đều sao cho chúng hòa tan với nhau.

Sau đó, để nguội và có thể cho thêm đá để tăng tính thanh mát giải nhiệt từ trà xanh. Lưu ý, để tiết kiệm thời gian và công sức, bạn nên pha sẵn dung tích lớn bột trà xanh sữa giảm cân và đổ bình, cho vào ngăn mát tủ lạnh. Chia nhỏ và uống 5-6 lần mỗi ngày.

Trà xanh kết hợp với lá bạc hà

Theo nhiều nghiên cứu, khi kết hợp trà xanh với lá bạc hà sẽ tăng hiệu quả giảm mỡ từ 2 nguyên liệu này lên gấp bội. Bên cạnh đó, sự thanh mát, vị thơm từ lá trà xanh sẽ giúp cơ thể được thư giãn, da khỏe mạnh và giúp cơ thể tránh được một số bệnh lý về tim mạch, tiểu đường.

Nguyên liệu cần có: 7 đến 10 lá bạc hà + 1 lít nước trà xanh.

Các bước pha chế:

Bạn rửa sạch lá chè tươi, cho vào ấm và đổ nước sôi vào hãm. Tiếp đến khi nước trà đã nguội dần bạn thả lá bạc hà vào. Đổ vào bình giữ nhiệt và mang theo người để có thể sử dụng đều cả ngày.

Kết hợp lá trà xanh và dứa

Nghe có vẻ khá lạ lẫm nhưng sự kết hợp từ nước trà xanh và một số loại hoa quả nhiệt đới như dứa, xoài, trà đào sẽ giúp kích thích chuyển hóa calo, đốt cháy phần mỡ bụng và giúp da săn chắc, ngăn chặn tình trạng da chùng nhão.

Tuy nhiên, với công thức này, bạn cần lựa chọn kỹ nguyên liệu thật sạch, đảm bảo không chứa hóa chất độc hại để tránh hiện tượng rối loạn tiêu hóa.

Các bước pha chế:

Cho gói trà xanh túi lọc giảm cân vào cốc và đổ nước sôi vào, tráng qua một lượt nước nóng. Tiếp đến ép lấy nước dứa và pha chung với cốc trà xanh theo tỷ lệ chia đều 1:1

Lưu ý, không nên cho thêm đường và chỉ cho nước ép dứa vào khi nước trà xanh đã nguội hẳn.

Sinh tố trà xanh giảm cân

Sinh tố trà xanh được xem là cách uống trà xanh giảm cân thông dụng nhất, không mất thời gian nấu nước trà xanh. Tuy nhiên, bạn sẽ cần chuẩn bị nhiều nguyên liệu hơn gồm: sữa chua không đường, táo, rau cải mầm.

Các bước pha chế:

Bước 1: Dùng túi lọc hoặc bột trà xanh để pha sẵn nước trà.

Bước 2: Thái lát táo và cho rau cải mầm, sữa chua không đường vào máy xay sinh tố xay nhỏ.

Bước 3: Đưa hỗn hợp trên ra chén và đổ nước trà xanh vào khuấy tan.

Bước 4: Trang trí thêm một ít lá bạc hà là bạn đã có ngay công thức giảm béo từ sinh tố trà xanh theo bí quyết người Nhật.

Danh Trà